(토막상식) 여름날, 더워서 잠이 오지 않을 때 잠드는 방법은 무엇일까?

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기온이 높은 여름에는 밤에도 기온이 떨어지지 않아 잠을 이루지 못할 정도로 더운 경우가 있다.

 

기온이 높아지면 체온도 떨어지지 않기 때문에 더 덥게 느껴진다.

더워서 잠을 이루지 못할 때는 가벼운 운동으로 체온을 떨어뜨려 보는게 좋다.

 

운동을 하면 체온이 올라가는 것처럼 느껴지지만 그것은 일시적인 현상이고,

 

시간이 지나면 평소보다 체온이 내려가게 된다.

잠들기 전 5~6시간 전에 운동을 해야 단잠을 잘 수 있으며, 

 

잠을 잘 자려고 술을 마시는 것은 피해야 한다.

술을 마시면 체온이 높아지기 때문에 더 더워질 뿐 아니라 잠도 깊이 자지 못한다.