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불면증3

(토막상식) 만성피로증후군이란 무엇일까? 만성피로증후군은 특별한 질병 없이 무력감을 느끼는 것을 말한다. 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있다. 미 질병통제센터(CDC)는 1988년 만성피로증후군을 정식질환으로 인정했으며, 현대인이 각종 공해에 장기간 노출된 생활을 하면서 몸에 오염 물질이 누적되어 뇌와 척수에 염증이 일어난 것으로 보고 있다. 또한 스트레스와 바이러스 감염이 면역 체계에 이상을 가져오기 때문에 만성피로증후군을 앓게 된다고 알려져 있다. 면역 체계에 이상이 생기면 몸은 저항력을 잃고 호르몬, 소화액, 신경전달물질 생산 등의 불균형을 일으킨다. 심하면 인후통, 임파선통증, 근육통, 신경계 이상이 생기며 전신쇠약, 우울증, 수면장애, 기억력 감퇴, 저혈압 등에 시달리.. 2023. 1. 13.
(토막상식) 잠을 잘 자지 못할 때 가장 먼저 고쳐야 할 습관은 무엇일까? 잠을 잘 자지 못할 때 고쳐야 할 습관으로는 우선 저녁식사를 과하지 않게 먹어야 하며 잠들기 5시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 위 속에 음식이 있으면 수면을 방해하기 때문이다. 포도주 한 잔 정도는 수면제 역할을 하지만 지나친 술은 수면 장애의 원인이 된다. 술이 취해 빨리 잠드는 것 같지만, 도중에 자주 깨어나기 때문에 결과적으로 수면을 방해한다. 상추는 수면을 촉진하는 좋은 식품이다. 쑥갓과 함께 상추쌈을 해 먹거나 상추와 쑥갓으로 녹즙을 만들어 먹으면 수면에 도움이 된다. 잠들기 전에 우유를 데워 먹으면 잠이 잘 온다. 우유에 함유되어 있는 칼슘이 불안감을 없애 주고 단백질은 몸을 따듯하게 해 주기 때문이다. 양파는 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 수면을 돕는다. 양파를 먹는 것도 좋.. 2022. 12. 26.
(술) 맥주가 건강에 좋은 12가지 이유에 대해서 알아보자 미국과 캐나다에서 실시된 여러 가지 연구에 따르면, 매일 맥주를 마시는 것이 백내장의 발병 확률을 낮출 수 있다고 한다. 맥주가 건강에 좋다는 이야기를 들어본 적이 있는가? 여름의 덥고 후덥지근한 날, 차가운 맥주보다 더 맛있는 음료는 없을 것이다. 맥주는 대개 파티, 축하, 친구들과의 모임 외에도, 다양한 좋은 시간들 속에서 만나볼 수 있다. 하지만 시원한 맛 외에도, 적당량 섭취하면 건강에 도움이 된다. 건강 전문가들은 보통 맥주를 마시는 것을 추천하지 않는다. 그 이유는 사람들이 맥주가 건강에 좋다고 생각해서, 원하는 만큼 실컷 마시게 될 수도 있기 때문이다. 하지만 1-2잔 정도의 맥주는 몸에 좋다는 사실이 밝혀졌다. 맥주 1잔은 대략 220 칼로리이다. 종류에 따라 다르긴 하지만, 많이 마시면 .. 2021. 8. 2.
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