728x90 반응형 SMALL 수면3 (토막상식) 자신에게 맞는 베개는 어떻게 고를까? 자신에게 맞지 않는 베개는 어깨 결림, 요통 등을 유발하며 수면을 방해한다. 보통 체격의 남성은 4~5cm, 여성은 3~4cm 높이의 베개가 알맞고, 어깨가 넓거나 살집이 있는 사람은 이보다 1cm 정도 높은 베개를, 옆으로 누워서 웅크리고 자는 사람은 이보다 1cm 정도 높은 베개가 좋다. 메밀베개는 흡습성이 좋아서 머리를 시원하게 해 주지만 발습성이 약하다. 그러므로 자주 건조시켜야 한다. 오리털베개는 부드럽고 흡습성이 좋다. 바람이 잘 드는 그늘에서 건조시키고 난 다음 가볍게 두드려 주면 풍성해진다. 명주솜베개는 감촉이 좋고 먼지가 잘나지 않는 장점이 있지만 잘 눌리는 단점이 있다. 1~2년 사용하고 교환해 주는 것이 좋으며 자주 햇볕에 말려 주어야 한다. 2023. 1. 5. (토막상식) 잠을 잘 자지 못할 때 가장 먼저 고쳐야 할 습관은 무엇일까? 잠을 잘 자지 못할 때 고쳐야 할 습관으로는 우선 저녁식사를 과하지 않게 먹어야 하며 잠들기 5시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 위 속에 음식이 있으면 수면을 방해하기 때문이다. 포도주 한 잔 정도는 수면제 역할을 하지만 지나친 술은 수면 장애의 원인이 된다. 술이 취해 빨리 잠드는 것 같지만, 도중에 자주 깨어나기 때문에 결과적으로 수면을 방해한다. 상추는 수면을 촉진하는 좋은 식품이다. 쑥갓과 함께 상추쌈을 해 먹거나 상추와 쑥갓으로 녹즙을 만들어 먹으면 수면에 도움이 된다. 잠들기 전에 우유를 데워 먹으면 잠이 잘 온다. 우유에 함유되어 있는 칼슘이 불안감을 없애 주고 단백질은 몸을 따듯하게 해 주기 때문이다. 양파는 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 수면을 돕는다. 양파를 먹는 것도 좋.. 2022. 12. 26. (토막상식) 물과 기름은 어쨰서 섞이지 않는 걸까? 물 표면의 분자들은 서로 끌어당기는 힘이 있는데, 이런 표면장력은 액체마다 다르다. 기름의 표면장력은 물보다 작기 때문에 둘을 한 군데에 같이 놓으면 물이 수축하면서 기름을 끌어당겨서 수면에 기름막이 생기게 된다. 그리고 물과 기름을 한 그릇에 담으면 물 위로 기름이 뜨는 것을 볼 수 있는데, 그 까닭은 물보다 기름의 밀도가 더 작기 때문이다. 그렇기 때문에 물과 기름은 섞이지 않는 것이다. 2022. 6. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
