728x90 반응형 SMALL 지방2 (토막상식) 팔을 가늘게 만드는 운동은 무엇일까? 팔을 가늘게 만들기 위해서 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동을 하는 것이다. 하지만 꾸준한 운동을 하지 않더라도 간단한 운동만으로도 팔을 가늘게 만들 수 있다. 먼저 가부좌를 하고 두 손을 위로 올려 등뼈를 쭉 편다. 그리고 어깨에 힘을 빼고 숨을 내쉬면서 반원을 그리듯이 손을 수평위치까지 천천히 내린다. 이 동작을 20번 반복하고 난 뒤에 1분간 쉰다. 이처럼 간단한 동작만으로도 팔을 가늘게 만들 수 있지만 가늘고 탄력있는 팔을 만들고 싶다면 꾸준한 운동을 하는것이 좋다. 2022. 12. 4. (토막상식) 아랫배가 들어가는 방법이 있을까? 먼저 손과 다리를 쭉 펴고 반듯하게 눕는다. 그리고 숨을 들이 쉬면서 두 다리를 뒤로 뻗으며 숨을 내 뱉는다. 숨을 내 뱉으면서 발끝을 천천히 머리끝까지 가지고 간다. 그 자세로 30초 동안 머문다. 이렇게 3번씩 반복적으로 하면 아랫배가 들어가는데 효과적이라고 한다. 사실 아랫배가 들어가는 가장 좋은 방법은 이런 임시방편 보다는 매일 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 효과적인것은 어쩔 수 없다. 그렇기 때문에 정말 아랫배가 들어가고 싶다면 매일 꾸준한 운동을 하는 것이 좋다. 2022. 11. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST