728x90 반응형 SMALL GYM1 (토막상식) 운동을 효과적으로 하는 방법은 무엇일까? 운동은 대충하면 큰 효과를 보지 못한다. 그렇기 때문에 제대로 된 방법으로 운동을 하는 것이 좋다. 1. 운동은 주 3회 이상 40분에서 1시간 정도 하는 것이 좋다. 유산소운동을 할 때는 조금 숨이 찰 정도로 한다. 2. 운동 중 어딘가 아프다면 운동을 멈추고 잠시 쉰다. 운동을 할 때는 무리하게 하지 말고, 충분히 쉬고 난 다음에 따뜻한 물로 목욕을 한다. 3. 운동을 하루라도 쉬면 몸이 찌뿌드듯한 사람은 운동중독증을 의심해 보아야 한다. 4. 운동을 하면서 틈틈이 물을 마셔 주어야 한다. 땀으로 수분이 많이 배출되므로 보충해 주어야 한다. 5. 간이 안 좋은 사람, 고혈압이 있는 사람은 순간적인 힘을 쓰는 무산소운동을 삼가고, 당뇨병 환자는 공복시에 운동을 해서는 안 된다. 요통 환자는 수영의 평영.. 2022. 12. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
