728x90 반응형 SMALL 스포츠2 (토막상식) 운동을 효과적으로 하는 방법은 무엇일까? 운동은 대충하면 큰 효과를 보지 못한다. 그렇기 때문에 제대로 된 방법으로 운동을 하는 것이 좋다. 1. 운동은 주 3회 이상 40분에서 1시간 정도 하는 것이 좋다. 유산소운동을 할 때는 조금 숨이 찰 정도로 한다. 2. 운동 중 어딘가 아프다면 운동을 멈추고 잠시 쉰다. 운동을 할 때는 무리하게 하지 말고, 충분히 쉬고 난 다음에 따뜻한 물로 목욕을 한다. 3. 운동을 하루라도 쉬면 몸이 찌뿌드듯한 사람은 운동중독증을 의심해 보아야 한다. 4. 운동을 하면서 틈틈이 물을 마셔 주어야 한다. 땀으로 수분이 많이 배출되므로 보충해 주어야 한다. 5. 간이 안 좋은 사람, 고혈압이 있는 사람은 순간적인 힘을 쓰는 무산소운동을 삼가고, 당뇨병 환자는 공복시에 운동을 해서는 안 된다. 요통 환자는 수영의 평영.. 2022. 12. 24. (토막상식) 때에 따라서 어떤 식으로 선글라스를 써야 하는 걸까? 야외에 나가 드라이브를 할 때는 넓은 시야를 확보해야 하고 눈이 편안해야 하므로 녹색 렌즈를 선택해야 한다. 녹색 렌즈는 눈을 덜 피로하게 하기 때문이다. 시내를 주행할 때는 교통신호등의 색깔을 확실히 구분할 수 있는 갈색 렌즈가 좋다. 신호등과 같은 색깔인 녹색, 적색, 렌즈는 피하는 것이 좋다. 흐린 날이나 야간에 운전을 해야 할 때는 물체를 선명하게 볼 수 있도록 노란색 렌즈를 쓰는 것이 좋다. 등산을 할 때는 녹색 렌즈를 뺀 어떤 렌즈를 사용해도 좋다. 산에는 녹색 잎, 풀, 나무가 많기 때문에 녹색 렌즈를 쓰면 풀과 사물을 정확히 구별하기가 어려워 위험할 수 있고, 경관을 구경할 때도 녹색 렌즈보다는 다른 색 렌즈를 사용하는 것이 낫다. 바다, 강, 수영장은 햇빛을 받아 빛이 강렬하므로 눈이 쉽.. 2022. 6. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
