(토막상식) 스포츠 음료는 정말 효과가 있을까?

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스포츠를 즐기고 난 뒤에 먹는 스포츠 음료는 정말 효과가 있는 것일까?

 

스포츠 음료 속에는 포도당과 전해질이 함유되어 있어 다음 경기를 뛰는데 도움이 된다.

다만 탄수화물 농도가 10%를 넘으면 물이 조직으로 가는 시간이 늦어지므로 단맛을 내는 음료는 효과가 없으며,

 

알코올이나 카페인이 들어간 음료는 오히려 몸의 수분을 배출하기 때문에 운동을 하고 난 뒤에는 먹지 말아야 한다.

그러나 오랫동안 혹은 격렬하게 운동을 30분 이상한 것이 아니라면 물을 마시는 것만으로도

 

몸에 필요한 수분을 충분히 보충하 수 있고, 운동을 하면서 땀과 함께 손실된 전해질과 나트륨 역시 

 

한 끼 식사를 통해서 보충할 수 있다.

땀과 함께 배출된 칼륨은 바나나, 오렌지 등의 과일을 통해서 보충할 수 있다.