(토막상식) 날씬한 허리를 만드는 방법은 무엇일까?

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몸을 비트는 운동은 허리의 유연성을 높이고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이므로

 

권장할 만한 운동이다.

유연성이 높아지면 근육과 관절의 운동 범위가 넓어지기 때문에 

 

근육이 튼튼해지고 허리가 날씬해 진다.

 

간단한 운동 방법으로 허리를 날씬하게 만들 수 있으니 잠깐의 시간을 내서 따라해 보면 좋다.

1. 무릎을 세우고 꿇어앉거나 의자에 앉은 채로 손을 허리에 대고 허리뼈가 움직이지 않도록 받쳐 준다.

 

그리고 허리를 위로 비틀어 준다.

2. 양손을 어깨 높이로 쭉 뻗은 채로 약간 힘을 주어 뒤로 비튼다.

 

양손과 바닥과 수평을 이루도록 하고, 한번 비틀었을 때 2~3초 동안 멈추어 주며 여러번 반복한다.

3. 오른손으로 왼쪽 허리를, 왼손은 등 뒤로 돌려 오른쪽 허리를 잡은 채로 상체를 비틀어 주고 정지한다.

 

복부는 긴장시키고 손에는 힘을 주지 않는다.

이 때 얼굴은 상체를 돌린 방향의 반대쪽으로 돌린다.

 

잠깐의 시간을 들여서 위와 같이 행동 한다면 천천히라도 날씬한 허리를 만드는 효과를 볼 수 있다.