(토막상식) 잠을 잘 자지 못할 때 가장 먼저 고쳐야 할 습관은 무엇일까?

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잠을 잘 자지 못할 때 고쳐야 할 습관으로는 우선 저녁식사를 과하지 않게 먹어야 하며 

 

잠들기 5시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다.

위 속에 음식이 있으면 수면을 방해하기 때문이다.

 

포도주 한 잔 정도는 수면제 역할을 하지만 지나친 술은 수면 장애의 원인이 된다.

 

술이 취해 빨리 잠드는 것 같지만, 도중에 자주 깨어나기 때문에 결과적으로 수면을 방해한다.

상추는 수면을 촉진하는 좋은 식품이다.

 

쑥갓과 함께 상추쌈을 해 먹거나 상추와 쑥갓으로 녹즙을 만들어 먹으면 수면에 도움이 된다.

 

잠들기 전에 우유를 데워 먹으면 잠이 잘 온다.

우유에 함유되어 있는 칼슘이 불안감을 없애 주고 단백질은 몸을 따듯하게 해 주기 때문이다.

 

양파는 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 수면을 돕는다.

 

양파를 먹는 것도 좋지만 양파를 채 썰어서 천에 싼 다음 베개 밑에 놓고 자면 잠을 잘 잘 수 있다.

가벼운 운동을 해 주는 것도 숙면에 좋다.

 

운동을 마친 다음 따뜻한 물로 샤워를 하면 혈액순환을 도와 편안하게 잠들 수 있다.