728x90 반응형 SMALL 전체 글369 (토막상식) 날씬한 허리를 만드는 방법은 무엇일까? 몸을 비트는 운동은 허리의 유연성을 높이고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이므로 권장할 만한 운동이다. 유연성이 높아지면 근육과 관절의 운동 범위가 넓어지기 때문에 근육이 튼튼해지고 허리가 날씬해 진다. 간단한 운동 방법으로 허리를 날씬하게 만들 수 있으니 잠깐의 시간을 내서 따라해 보면 좋다. 1. 무릎을 세우고 꿇어앉거나 의자에 앉은 채로 손을 허리에 대고 허리뼈가 움직이지 않도록 받쳐 준다. 그리고 허리를 위로 비틀어 준다. 2. 양손을 어깨 높이로 쭉 뻗은 채로 약간 힘을 주어 뒤로 비튼다. 양손과 바닥과 수평을 이루도록 하고, 한번 비틀었을 때 2~3초 동안 멈추어 주며 여러번 반복한다. 3. 오른손으로 왼쪽 허리를, 왼손은 등 뒤로 돌려 오른쪽 허리를 잡은 채로 상체를 비틀어 주고 정지한.. 2022. 12. 31. (상식) 운동을 했을 때 소모되는 칼로리에 대해서 알아보자 몸을 격하게 움직이면 칼로리가 많이 소모된다. 과연 얼마만큼 칼로리가 소모되는지 조금 알아보도록 하자 칼로리 소모량 (1시간당) 1. 미용체조- 250~820 2. 자전거 타기- 200~600 3. 스케이팅- 200~500 4. 줄넘기- 300 5. 배구- 300 6. 댄스- 200~400 7. 섹스- 150(1회) 8. 골프- 133 9.천천히 걷기- 115 10. 카드놀이- 100 11. 연날리기- 30 12. 파티에서 서 있는 것- 20 2022. 12. 30. (토막상식) 물은 하루 동안 얼마만큼 먹어야 몸에 좋을까? 전문가들은 사람이 하루 동안 물을 3잔 이하로 마시면 걸을 때 휘청거리거나 피부가 건조해진다고 한다. 반대로 평소 물을 충분히 섭취하는 사람은 소화도 잘 되고 두통도 예방할 수 있다고 한다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋고, 커피, 술등 탈수를 촉진하는 음료수를 마셨다면 물 1잔을 더 마셔서 몸 밖으로 빠져 나간 수분을 보충해 주어야 한다. 갈증이 났을 때는 이미 우리 몸이 2잔 정도의 물이 부족한 상태이므로 갈증이 나기 전에 충분히 물을 섭취해 주어야 한다. 2022. 12. 29. (토막상식) 손톱으로 건강 상태를 알 수 있다는 말이 사실일까? 손톱이 노란색을 띠면 결핵, 천식 등 폐질환을 의심해 볼 수 있고, 손톱이 빨간색을 띠면 충혈성 심장질환, 하얗게 변하면 만성간염, 회색, 파란색, 갈색 등으로 변하면 철의 과다축적, 반은 정상이고 나머지 반은 하얗다면 신장 이상을 의심해 보아야 한다. 손톱에 하얀색 반점이 생기는 경우는 손톱이 올라올때 살짝 다친 것이므로 걱정할 필요 없고, 가벼운 전염병을 앓으면 손톱에 가로로 갈라진 자국이 생기지만 곧 사라지므로 걱정하지 않아도 된다. 이처럼 손톱의 모양이나 색깔로 간단하게 병을 진찰해 볼 수 있지만 자가진단을 하더라도 꼭 병원에 가서 제대로 된 진찰을 받는 것이 좋다. 2022. 12. 28. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 93 다음 728x90 반응형 LIST
